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一、掉髮原因

1、飲食方面的問題，如節食、吃得太膩太辣、吃得太甜

2、使用藥物

3、壓力

4、燙髮、染髮、整髮過頻，譬如綁很緊的馬尾或髮髻長時間的牽引力量可導

    致頭髮的斷裂、掉落或者長期染燙都會影響髮質

5、疾病影響:如頭癬、細菌性感染、乾癬、紅斑性狼瘡、扁平苔蘚、甲狀腺功能低下、缺鐵性貧血

6、作息不正常

7.雄性禿: 與男性賀爾蒙有關，大多有遺傳相關

二、 從飲食預防.

1、蔬菜：可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

2、瓜果類：如胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果、櫻桃、蘋果、大棗、冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，、香菇、黑木耳、猴頭菇等

3、蛋白質：魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，但不宜過量食用

4、全穀類食物：小麥、糙米..等

5、含鐵質食物：瘦肉、貝類、家禽、豆類、黑芝麻

其實簡單來說就是健康的飲食，多吃蔬果、穀物，別忘了攝取蛋白質，避免過油、鹹、辣、甜的食物

二、 日常注意事項

1.保持運動：

促進循環、增強抵抗力，在心理方面可以紓壓，轉換心境

2.充足的睡眠：

不要熬夜，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，不要超過12點睡，養成定時睡眠的習慣。睡眠充足，這樣皮膚和頭皮才能得到足夠的休息

3.穩定情緒、壓力：

紓解壓力，壓力過大、代謝率也會加快，最後因為失去平衡而掉髮，所以，減緩 壓力，讓頭皮也能放輕鬆，撇出護髮因素，整天處在壓力和負面情緒下，人的生理和心理狀況不會好到哪裡去

4.補充足夠水分：

多喝水有助於排毒，水分若是不夠，會使皮膚和頭髮乾燥脆弱

5.避免頭髮損害：

不要過度燙染、刺激頭髮，慎選洗髮用品 

6.減肥不要過度： 減肥要採漸進式，過度減肥會造成失衡，反而會有更多負面

影響產生

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